Tõenäoliselt olete kuulnud, et on oluline "juua palju vedelikke" või lihtsalt "juua palju vett". Joomiseks on suurepärased põhjused vesi, kuid kas olete kunagi mõelnud, kas on võimalik liiga palju vett juua. See on, mida peate teadma:
Peamised võtmed: liiga palju vett juua
- Võimalik on juua liiga palju vett. Ülehüdratsioon põhjustab veemürgitust ja hüponatreemiat.
- Probleem ei seisne tegelikult veekoguses, vaid selles, kuidas liiga suure hulga vee sissevõtmine häirib elektrolüütide tasakaalu veres ja kudedes.
- Liiga palju vett juua pole haruldane. Kui lõpetate vee joomise, kui te enam janu ei tunne, pole vee mürgistuse ohtu.
- Hüponatreemia tekib enamasti siis, kui imikutele antakse vett valemi või piimasegu asemel, mis on segatud liiga palju veega.
Kas tõesti saab liiga palju vett juua?
Ühesõnaga jah. Liiga palju vett joomine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse vee joobeseisundiks, ja sellega seotud probleeme lahjendamine of naatrium kehas hüponatreemia. Veemürgitust täheldatakse kõige sagedamini alla kuue kuu vanustel imikutel ja mõnikord ka sportlastel. Imik võib saada vee joobeseisundit, kui juua mitu pudelit vett päevas või joota liiga palju lahjendatud imiku piimatooteid. Sportlased võivad kannatada ka veemürgituse all. Sportlased higistavad tugevalt, kaotades nii vett kui ka elektrolüüte. Veemürgitus ja hüponatreemia tekivad siis, kui ka dehüdreerunud inimene joob
palju vett ilma kaasasolevate elektrolüütideta.Mis juhtub vee joobeseisundi ajal?
Kui keha rakkudesse siseneb liiga palju vett, paisuvad koed koos liigse vedelikuga. Teie rakud säilitavad spetsiifilise kontsentratsioonigradiendi, seega liigne vesi väljaspool rakke (seerum) tõmbab rakkudest naatriumi seerumisse, et taastada vajalik kontsentratsioon. Kui vett koguneb rohkem, langeb seerumi naatriumikontsentratsioon - seisund, mida nimetatakse hüponatreemiaks. Teisel viisil üritavad rakud elektrolüütide tasakaalu taastada, kui vesi väljaspool rakke tormab osmoosi kaudu rakkudesse. Kutsutakse vee liikumist läbi poolläbilaskva membraani kõrgemast madalamasse kontsentratsiooni osmoos. Ehkki elektrolüüdid on rakkudes kontsentreeritud rohkem kui väljast, on rakkude väline vesi "kontsentreeritum" või "vähem lahjendatud", kuna see sisaldab vähem elektrolüüte. Nii elektrolüüdid kui ka vesi liiguvad läbi rakumembraani, et tasakaalustada kontsentratsiooni. Teoreetiliselt võiksid rakud purunemiseni paisuda.
Lahtri seisukohast on veemürgitusel samad tagajärjed, mis mageda veega uppumisel. Elektrolüüdid tasakaalustamatus ja kudede tursed võivad põhjustada ebaregulaarset südametegevust, lasta vedelikul kopsudesse sattuda ja põhjustada silmalaugude kõikuvust. Turse avaldab survet ajule ja närvidele, mis võib põhjustada käitumist, mis sarnaneb alkoholimürgitusega. Ajukudede turse võib põhjustada krampe, koomat ja lõpuks surma, kui vee tarbimist ei piirata ja a hüpertooniline manustatakse soolalahust (soola). Kui ravi viiakse läbi enne, kui kudede turse põhjustab liiga palju rakukahjustusi, võib mõne päeva jooksul oodata täielikku taastumist.
Asi pole selles, kui palju te joote, vaid selles, kui kiiresti joote!
neerud Terve täiskasvanu suudab päevas töödelda 15 liitrit vett! Tõenäoliselt ei kannata te vee mürgistuse all, isegi kui te juua palju vett, niikaua kui te juuate aja jooksul, mitte aga imetlete korraga tohutut kogust. Üldise juhisena vajab enamik täiskasvanuid päevas umbes kolmveerand vedelikku. Suur osa sellest veest tuleb toidust, seega on tavaliselt soovitatav tarbida 8–12 kaheksa untsi klaasi päevas. Võimalik, et vajate rohkem vett, kui ilm on väga soe või väga kuiv, kui teete trenni või kui võtate teatud ravimeid. Põhimõte on järgmine: on võimalik juua liiga palju vett, kuid kui maratoni ei jookse või olete imik, on vee joobeseisund väga haruldane seisund.
Kas saate janu juua liiga palju?
Ei. Kui te janu kaotate pärast vee joomist, pole teil oht vee üledoseerimiseks ega hüponatreemia tekkeks.
Piisava vee joomise ja enam janu tunnetamise vahel on väike viivitus, seega on võimalik ennast ülehüdrata. Kui see juhtub, oksendate lisavee või peate urineerima. Ehkki pärast päikese käes viibimist või treenimist võib juua palju vett, on üldiselt hea juua nii palju vett, kui soovite. Erandiks oleks imikud ja sportlased. Imikud ei tohiks juua lahjendatud piimasegu ega vett. Sportlased saavad vee mürgistust vältida elektrolüüte (nt spordijooke) sisaldava vee joomisega.