Enamik tudengeid ei pane enesehooldust oma tegevusnimekirjade tippu. Kui olete sattunud tundide, kooliväliste koolide, töö, sõpruse ja lõpueksamite keerisesse, on see lihtne ignoreerida ülesannet, millel ei ole tähtaega (isegi kui see ülesanne on lihtsalt „hoolitsemine ise ”). Võtke omaks kolledžielu põnevus ja intensiivsus, kuid pidage meeles, et füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise säilitamine on teie edu ja heaolu jaoks hädavajalik. Kui tunnete end stressis või ülekoormatud, ärge karistage end, surudes oma vaimu ja keha nende piiridesse. Selle asemel võtke mõne sellise enesehoolduse strateegia abil aega enda hooldamiseks.
Kui elate koos toakaaslastega, võib privaatsus olla keeruline, seetõttu tehke oma missiooniks leida ülikoolilinnas rahulik koht, kus helistada omadele. Hubane nurgake raamatukogus, varjuline koht nelikas ja isegi tühi klassiruum on kõik ideaalsed kohad taganema ja uuesti laadima.
Kui liigute klassi, proovige seda tähelepanelikkuse harjutust koonda ennast ja saatust
. Kõndides pöörake oma ümbrusele suurt tähelepanu. Vaadake julgelt inimesi, kuid pöörake tähelepanu ka sensoorsetele üksikasjadele, näiteks läheduses asuva grilli lõhnale või kõnnitee tunnete kõnniteele. Pange tähele vähemalt viit ilusat või intrigeerivat asja, mida marsruudil märkate. Sihtpunkti jõudmise ajal võite tunda end pisut rahulikumana.Ühiselamu vannituba pole just spaa, kuid end mõnusalt lõhnava dušigeeli või kehapesuga ravides lisab teie igapäevane rutiin luksust. Essentsõlid ja toaspreid muudavad teie ühiselamu tuba lõhnab taevalikult ja parandage oma tuju. Proovige lavendlit rahulikuks, stressi leevendavaks efektiks või piparmünti energilise tõuke saamiseks.
Kui palju magate tegelikult igal õhtul? Kui olete keskmiselt seitse tundi või vähem, pühenduge magama vähemalt kaheksa tundi täna õhtul. Selle täiendava une saamisega alustate oma unevõla tagasimaksmise ja uute tervislike uneharjumuste kujundamise protsessi. Ärge ostke kollegiaalset müüti, et mida vähem magate, seda raskem te töötate. Teie mõistus ja keha vajavad optimaalsel tasemel töötamiseks järjepidevat und - te ei saa lihtsalt ilma selleta oma parimat tööd teha.
Tehke raamatutest paus, haarake kõrvaklapid ja kuulake ümbritsevaid müsteeriume, veenvaid intervjuusid või valju naeruga komöödiat. Vestlusse häälestamine, millel pole ülikoolieluga mingit pistmist, annab teie ajule puhkuse igapäevastest stressitekitajatest. Seal on tuhandeid taskuhäälingusaateid, mis katavad peaaegu iga ettekujutatava teema, nii et leiate kindlasti midagi, mis teid huvitab.
Vähendage kõige energilisemat Spotify esitusloendit, mida saate ühiselamutoa keskel leida ja seda välja tantsida. Sõlmige tossud kinni ja minge pärastlõunasele jooksule. Proovige ülikoolilinnaku spordisaalis rühmatreeningu klassi. Pange 45 minutit tegevuseks, mis paneb teid liikuma hakkamiseks pumbama. Kui tunnete end liiga koormatud oma töökoormuse üle tee aega treeninguks, mäleta seda isegi kiire treening parandab meeleolu ja suurendab teie energiat.
Kui kipute oma suure töökoormuse tõttu lõbusalt kõlavaid kutseid tagasi lükkama, pidage meeles puhkuse väärtust, isegi siis, kui teil on kirglik ajakava. Kui teisest küljest kipute ütlema jaatavalt kõigele, mis teie ette tuleb, pidage meeles, et on õige omaenda vajadusi tähtsustada, öeldes ei.
Mõnikord on parim viis laadimiseks end asetada uude keskkonda. Koostage ülikoolilinnast väljumise plaan ja uurige oma ümbrust. Tutvuge kohaliku raamatupoega, vaadake filmi, juukseid lõigake või minge parki. Kui teil on juurdepääs ühistranspordi või ülikoolilinnaku transpordile, võite minna veelgi kaugemale. Kaotades tuleb meelde suur suur maailm, mis eksisteerib väljaspool teie kolledži ülikoolilinnakut. Võtke selle nautimiseks aega.
Kui olete kavatsenud seda esimest kohtumist kavandada, eraldage mõni minut kooli helistamiseks mõni minut tervisekeskus. Hea terapeut aitab teil stressi ja negatiivsete tunnete kaudu tervislikul ja produktiivsel viisil töötada. Esimese sammu astumine parema enesetunde saavutamiseks võib olla hirmutav, kuid see on ülim enesehooldus.