Silmapiirkonna põhjused ja sümptomid

Silmavalu on peamiselt põhjustatud ühe või mitme silmalihase pingutamisest. Kõige sagedamini on tüvi tsiliaarkehas, mille eest vastutab silma lihas, tavaliselt hoides seda pikka aega ühes asendis, keskendudes visuaalselt ühele asjale või ühele vahemaale pikk.

Silmad kipuvad lähematele vahemaadele keskendumisest kiiremini pingutama, mitte kaugetele. Kiire vahetamine vahemaade vahel võib kiirendada ka koormust.

Mayo kliinik loetleb järgmised võimalikud silmade väsimise sümptomid:

• Silmad valutavad, väsinud, põletavad või sügelevad
• Vesised või kuivad silmad
• Hägune või kahekordne nägemine
• Peavalu
• Valus kael, õlad või selg
• Suurenenud valgustundlikkus
• Keskendumisraskused
• Tunne, et ei saa silmi lahti hoida

Mõned levinumad tegevused, mis võivad põhjustada silmanurka, on arvuti või muu elektroonilise seadme kasutamine, lugemine, televiisori vaatamine ja autojuhtimine.

Lisaks tegevustele, mis põhjustavad silmade pikaajalist keskendumist, võivad mõned keskkonnategurid lisada silmade stressi, näiteks vähene valgustundlikkus,

Mõned silmaülesandeid mõjutavad ka isiklikud tegurid, näiteks halb ja parandamata nägemine, stress, väsimus ja halb rüht.

Mida sa saad teha

Muidugi soovite liigtarbimisest põhjustatud probleemina lisada silmi vähendavatesse töödesse või tegevustesse puhkepause või piirata võimalusel ekraanikuva. Parandage ruumi valgustust, näiteks kasutades pehmet valgust või töölampi, mis ei paista silma ega televiisorile või arvutiekraanile. Silmatilkade kasutamine võib aidata leevendada kuivust, samuti niisutaja kasutamist ja enda või õhuava paigutamist, et piirata õhu otse puhumist teile.

Kui probleem arvutiga töötamine on probleem, asetage monitor nii, et ekraani ülaosa oleks teie silmade tasemel või all, käe kaugusel sinust. Staring võib olla probleem, silmade kuivamine ja inimesed ei saa sellest isegi aru. Veenduge, et vilksate piisavalt. Umbes iga 20 minuti järel vaadake ekraanilt eemale ja keskenduge millelegi kaugele. Ekraanil oleva päikesevalguse pimestamist saab lõigata ekraanil liikuva seadmega või ekraanil oleva valgustuse pimestamist ruumis, sulgedes rulood või rulood ning kasutades laualampi küljele, mitte päevavalguslampide kohale ja taha sina. Samuti saate hõlpsamaks lugemiseks ekraanil teksti puhuda ja heleduse vähendamiseks kohandada monitori sätteid. Hoidke ekraani puhtana, kuna tolm lõikab kontrasti ja ärge pange monitori otse valge seina ette.

Kui vajate prille ja peate iga päev ekraaniga töötama, võib teie silmaarst soovitada silmaharjutusi ja korrigeerivad läätsed (kontaktid või klaasid), millel on spetsiaalne kate, et vähendada pimestamist ekraanid. Kui sõidate palju, võivad koormust vähendada ka UV-kaitsega päikeseprillid.