Kas põletate rohkem kaloreid, kui arvate kõvasti?

Vastavalt Populaarteadus, nõuab teie aju kümnendikku a kalorikogus minutis, lihtsalt selleks, et elus püsida. Võrrelge seda lihaste kulutatud energiaga. Jalutuskäik põletab umbes neli kalorit minutis. Kickboxing võib minutiga põletada ilmatu kümme kalorit. Seda artiklit lugedes ja mõtiskledes? See sulatab auväärset 1,5 kalorit minutis. Tundke põletust (aga kui proovite kaalust alla võtta, proovige kickboxingut).

Ehkki 1,5 kalorit minutis ei pruugi tunduda kuigi palju, on see üsna muljetavaldav arv, kui arvestada, et teie aju moodustab ainult 2% teie mass ja kui liita need kalorid päeva jooksul kokku, kasutab see üks elund 20% või 300 1300 kalorist, mida keskmine inimene päevas vajab.

Kuhu lähevad kalorid

See pole sugugi ainult teie halli massiga. Kuidas see töötab: Aju koosneb neuronitest, rakkudest, mis suhtlevad teiste neuronitega ja edastavad sõnumeid kehakudedesse ja sealt välja. Neuronid toodavad oma signaalide edastamiseks kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Neurotransmitterite tootmiseks eraldavad neuronid verest 75% suhkru glükoosist (saadavad kalorid) ja 20% hapnikust. PET-skaneeringud on näidanud, et teie aju ei põle energiat ühtlaselt.

instagram viewer
eesmine lobe teie aju piirkonnas on see, kus toimub teie mõtlemine, nii et kui mõtisklete elu suurte küsimuste üle, nt mida lõunaks süüa, et asendada põletatud kalorid, see aju osa vajab rohkem glükoos.

Mõeldes põletatud kalorid

Paraku ei sobi matemaatikuks olemine sulle sobivaks. Osaliselt on selle põhjuseks see, et selle kuue pakikese teenimiseks peate ikkagi lihaseid vaeva nägema, ja ka sellepärast, et mõtiskleda universumi müsteeriumid põletavad päevas vaid kakskümmend kuni viiskümmend rohkem kaloreid, kui saalid veedavad bassein. Suurem osa aju kasutatavast energiast kulub teie elus hoidmisele. Ükskõik, kas mõtlete või mitte, kontrollib teie aju ikkagi hingamist, seedimist ja muid olulisi tegevusi.

Kalorid ja vaimne väsimus

Nagu enamus biokeemilisi süsteeme, on ka aju energiakulu keeruline olukord. Õpilased teatavad regulaarselt vaimsest kurnatusest pärast peamisi eksameid, näiteks SAT või MCAT. Selliste testide füüsiline koormus on tõeline, kuigi tõenäoliselt tuleneb see stressi ja keskendumise kombinatsioonist. Teadlased on leidnud inimeste aju, kes arvavad, et elamiseks (või puhkuseks) muutuvad energiatarbimine tõhusamaks. Anname oma ajudele treeningu, kui keskendume rasketele või harjumatutele ülesannetele.

Suhkur ja vaimne jõudlus

Teadlased on uurinud suhkru ja muude süsivesikute mõju kehale ja ajule. Ühes uuringus, loputades suu lihtsalt süsivesikute lahusega aktiveeritud ajuosadega, mis parandavad treeningu sooritust. Kuid kas selle tulemus on paranenud vaimne jõudlus? A ülevaade süsivesikute ja vaimse töövõime mõjudest annab vastuolulisi tulemusi. On tõendeid, et süsivesikud (mitte tingimata suhkur) võivad vaimseid funktsioone parandada. Tulemust mõjutavad mitmed muutujad, sealhulgas see, kui hästi teie keha reguleerib veresuhkrut, vanust, kellaaega, ülesande olemust ja süsivesikute tüüpi.

Kui teil on raske vaimne väljakutse ja te ei pea seda ülesannet täitma, on hea võimalus, et kiire suupiste on just see, mida vajate.

instagram story viewer