Mis on enesemääratluse teooria?

Enesemääramise teooria on psühholoogiline raamistik inimese motivatsiooni mõistmiseks. Selle töötasid välja psühholoogid Richard Ryan ja Edward Deci ning see kasvas välja uurimistööst, mis käsitles sisemist motivatsiooni ehk sisemist soovi teha midagi enda, mitte välise tasu nimel. Enesemääramise teooria väidab, et inimesi juhivad kolm peamist psühholoogilist vajadust: autonoomia, kompetents ja sugulus.

Võtmeisikud: enesemääratluse teooria

1970ndatel dirigeeris Edward Deci sisemise motivatsiooni uurimine

Deci uuringud ja sarnased uuringud teiste teadlaste poolt näitasid, et sisemist motivatsiooni saab väliste hüvede abil vähendada. Kui preemia kehtestatakse, soovitas Deci, et inimesed ei näe enam põhjust oma huvides mingit tegevust teha ja näevad selle asemel tegevust kui välist tasu. Seega, nihutades põhjust, miks indiviid teeb midagi sisemisest sisemisest väliseks, muutub ülesanne vähem huvitavaks, kuna selle tegemise põhjused tulevad nüüd väljastpoolt mina.

Muidugi ei laiene see kõigile välistele hüvedele. Kui tegevus on igav, võib preemia olla stiimuliks, mis võimaldab inimestel oma ülesannet paremini täita. Ka sellised sotsiaalsed hüved nagu kiitus ja julgustamine võivad tegelikult sisemist motivatsiooni suurendada.

Need näited näitavad, et sisemised ja välised motivatsioonid ei ole jäigad kategooriad. Nad on tegelikult a kaugemad otsad pidevus. Motivatsioonid võivad olenevalt asjaoludest olla sisesemad või välisemad. Näiteks võib inimene sisustada eesmärgi minna spordisaali treenima pärast sotsiaalse ühiskonna julgustust. Sel juhul võib indiviid olla sisemiselt motiveeritud oma spordisaali nautimisest, kuid tema või on teda väliselt motiveeritud ka positiivsetest ettekujutustest, mis inimestel on treeningutest regulaarselt.

Deci ja tema kolleeg Richard Ryan töötasid enesemääramise teooria välja selleks, et mõista motivatsioonispektri sisemist lõppu. Teooria rõhutab kasulikkust, kui tegutsetakse sisemiste, mitte väliste ajamite asemel. Ta peab üksikisikut aktiivseks ja agentiliseks ning on seetõttu võimeline tegutsema isiklikel eesmärkidel ja väärtustel põhinevatena.

Ryan ja Deci määratlevad põhilised psühholoogilised vajadused kui "toitaineid", mis on hädavajalikud psühholoogiliseks kasvuks ja vaimseks terviseks. Enesemääramise teoorias on isiksuse kasvu ja integreerumise, heaolu ja positiivse sotsiaalse arengu aluseks psühholoogilised põhivajadused. Teooria määratleb kolm konkreetset vajadust, mida peetakse universaalseks ja rakendatavaks kogu eluea jooksul. Need kolm vajadust on:

Autonoomia on võime tunda iseseisvust ja võime tegutseda maailma viisil, mis vastab inimese soovidele. Kui inimesel puudub autonoomia, tunneb ta end juhitavana jõudude poolt, mis ei ole kooskõlas sellega, kes nad on, olgu need jõud sisemised või välised. Enesemääramise teooria kolmest vajadusest on autonoomia kõige vähem aktsepteeritud kui peamist psühholoogilist vajadust. Psühholoogid, kes vaidlustavad selle klassifitseerimise vajaduseks, usuvad, et kui inimesed on kontrollitud ja mitte iseseisvad, ei kannata nad ebatervislikke tagajärgi ega patoloogiat. Seetõttu ei vasta autonoomia nende teadlaste vaatenurgast Ryani ja Deci visandatud vajaduse kriteeriumidele.

Pädevus on võime tunda end tõhusana selles, mida teeb. Kui inimene tunneb end kompetentsena, tunnevad nad meisterlikkust oma keskkonna suhtes ja tunnevad end oma võimetes kindlalt. Pädevus suureneb, kui inimesele antakse võimalused oma oskuste kasutamiseks väljakutsetel, mis sobivad nende võimetega optimaalselt. Kui ülesanded on liiga rasked või liiga kerged, väheneb kompetentsustunne.

Seotud olemine on oskus tunda teistega seotust ja kuuluvustunne. Inimeste sugulusvajaduste rahuldamiseks peavad nad tundma end teiste orbiidil olevate inimeste jaoks olulisena. Selle võib saavutada sellega, et üks inimene hoolitseb teise eest.

Enesemääramise teooria kohaselt on kõik kolm vajadused tuleb rahuldada optimaalseks psühholoogiliseks funktsioneerimiseks. Nii et kui keskkond vastab mõnele vajadusele, kuid mitte teistele, mõjutab see heaolu ikkagi negatiivselt. Lisaks mõjutavad need vajadused heaolu isegi siis, kui inimesed pole neist teadlik või nende kultuur ei väärtusta neid. Ühel või teisel viisil, kui neid vajadusi ei täideta, kannatab psühholoogiline tervis. Teisest küljest, kui inimene suudab neid kolme vajadust rahuldada, peetakse neid enesemääratletuks ja on vaimselt terved.

Enesemääramise teooria uurimine on näidanud kolme põhivajaduse olulisust erinevates valdkondades, alates tööst ja koolist ning lõpetades spordi- ja poliitikavaldkondadega. Näiteks on uuringud näidanud, et igas vanuses õpilased alates põhikoolist kuni kõrgkoolini reageerivad kõige paremini õpetajatele, kes toetavad nende iseseisvust. Need õpilased demonstreerivad klassiruumis suuremat sisemist motivatsiooni ja õpivad tavaliselt paremini. Samuti kogevad nad suuremat heaolu. Seda on näidatud ka lapsevanemaks saamise kontekstis. Suurema kontrolli all olevatel vanematel on vähem huvitatud ja püsivad ning vähem esinevad lapsed ning vanemate lapsed, kes toetavad oma laste iseseisvust.

Autonoomia on oluline ka töökohal. Uuringud on näidanud, et juhid, kes toetavad oma töötajate autonoomiat, suurendavad töötajate usaldust oma ettevõtte vastu ja rahulolu tööga. Lisaks põhjustab töötajate autonoomia toetamine töötajaid, kes tunnevad, et nende vajadused on üldiselt rahuldatud. Need töötajad kogevad ka vähem ärevust.

Enesemääramise teooria põhineb inimese võimel rahuldada sisemisi vajadusi ja olla truu omaenda väärtustele ja soovidele. Enesemääratlust saab siiski parandada, keskendudes järgnev:

• Parandage eneseteadlikkust läbi eneseanalüüsi ja refleksiooni
• Sea eesmärgid ja loo nende saavutamiseks plaanid
• Parandada probleemide lahendamise ja otsustamise oskusi
• Parandage eneseregulatsiooni tähelepanelikkuse või muude tehnikate abil
• Leidke sotsiaalset tuge ja võtke ühendust teistega
• Saa meisterlikkust valdkondades, millel on sinu jaoks tähendus

• Ackerman, C ja Nhu Tran. "Mis on motivatsiooni enesemääratlemise teooria?" Positve psühholoogiaprogramm, 14. veebruar 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Mina". Arenenud sotsiaalpsühholoogia: teaduse olukord, toimetanud Roy F. Baumeister ja Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, lk. 139-175.
• Kirss, Kendra. "Mis on enesemääratluse teooria." Väga hea meel, 26. oktoober 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Isik: sissejuhatus isiksusepsühholoogia teadusesse. 5^th toim., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M ja Edward L. Deci. "Enesemääramise teooria ja sisemise motivatsiooni, sotsiaalse arengu ja heaolu hõlbustamine." Ameerika psühholoog, vol. 55, ei. 1, 2000, lk. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M ja Edward L. Deci. „Enesemääratlusteooria ja põhiliste psühholoogiliste vajaduste roll isiksuses ja käitumise korralduses.“ Isiksuse käsiraamat: teooria ja research. 3^rd toim., toimetanud Oliver P. John, Richard W. Robins ja Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, lk. 654-678.