Mis on REM uni? Mõiste ja eelised

Kiire silmade liikumine ehk REM-uni on neljaastmelise tsükli lõppfaas, mis toimub une ajal. Erinevalt mitte-REM-unest iseloomustab neljandat faasi aju aktiivsuse suurenemine ja autonoomne närvisüsteem funktsioonid, mis on lähedasemad ärgatud oleku ajal nähtavale. Sarnaselt mitte-REM-uneetappidega kontrollib seda uneetappi peamiselt ajutüvi ja hüpotalamus millele on lisatud hipokampuse ja amügdala andmeid. Lisaks seostatakse REM-une esinemissageduse suurenemisega erksad unistused. Kui mitte-REM-und on seostatud puhkamise ja taastumisega, on REM-une eesmärk ja eelised siiani teadmata. Paljud teooriad loovad aga hüpoteesi, et REM-uni on kasulik õppimiseks ja mälu kujundamiseks.

Võtmeisikud: mis on REM Sleep?

REM uni seda kirjeldatakse sageli kui „paradoksaalset” unerežiimi, kuna selle aktiivsus on suurenenud pärast mitte-REM-und. Une kolm eelnevat etappi, mida nimetatakse mitte-REM-ks või N1, N2 ja N3-ks, toimuvad algselt unetsükli jooksul, et keha funktsioone ja ajutegevust järk-järgult aeglustada. Pärast N3-une (une sügavaim etapp) tekkimist annab aju aga märku rohkem äratanud oleku tekkimisest. Nagu nimest järeldub, liiguvad silmad REM-une ajal kiiresti külili. Autonoomsed funktsioonid, näiteks südamerütm, hingamissagedus ja vererõhk hakkavad ärkvel olles oma väärtustele lähemale tõusma. Kuna seda perioodi seostatakse sageli unenägudega, on jäsemete lihaste peamised tegevused ajutiselt halvatud. Tõmblusi võib väiksemates ikka täheldada lihased rühmad.

REM-uni on unetsükli pikim periood ja kestab 70 kuni 120 minutit. Une kestuse edenedes soosib unetsükkel REM-unes veedetud aja pikenemist. Selles faasis kulutatud aja määrab inimese vanus. Kõik unetapid esinevad vastsündinutel, kuid väikelastel on palju vähem REM-i aeglase laine une protsente. REM-une suhe suureneb vanusega järk-järgult, kuni see jõuab täiskasvanute 20-25% -ni unetsüklist.

REM-une ajal suureneb ka elektroentsefalogrammil (EEG) mõõdetud ajulainete aktiivsus, võrreldes aeglasema laineaktiivsusega, mida täheldatakse mitte-REM-une ajal. N1 uni näitab normaalse alfalaine mustri aeglustumist ärkvel oleku ajal. N2 uni toob sisse K-lained ehk pikad kõrgepingelained, mis kestavad kuni 1 sekundi, ja unevõllid ehk madalpinge- ja kõrgsageduspiikide perioodid. N3-und iseloomustavad deltalained ehk kõrgepinge, aeglane ja ebaregulaarne aktiivsus. Kuid REM-une ajal saadud EEG-d näitavad madala pinge ja kiirete lainete, mõne alfa-laine ja lihase tõmblemise naelu, mis on seotud silmade edastatud kiire liikumisega. Need näidud on ka varieeruvamad kui REM-mitterežiimi ajal täheldatud väärtused, juhuslike tõusude mustrid kõiguvad kohati rohkem kui ärkvel nähtud aktiivsus.

Ranniku põhiosad aju REM-une ajal aktiveeruvad ajutüvi ja hüpotalamus. pons ja aju keskosaeriti, ja hüpotalamus sisaldab spetsiaalseid rakke, mida tuntakse kui REM-on ja REM-off rakke. REM-unele ülemineku esilekutsumiseks sekreteerivad REM-i rakud selliseid hormoone nagu GABA, atsetüülkoliin ja glutamaat, et juhendada kiirete silmaliigutuste algust, lihaste aktiivsuse allasurumist ja autonoomsust muutused. Nagu nimigi viitab, indutseerivad REM-off rakud REM-une korvamist stimuleerivate hormoonide, näiteks norepinefriini, epinefriini ja histamiini sekretsiooni kaudu.

Hüpotalamus sisaldab ka stimuleerivaid rakke, mida nimetatakse oreksiini neuroniteks ja mis eritavad hormooni oreksiini. See hormoon on vajalik unest ärkveloleku ja ärrituse säilitamiseks ning unehäiretega inimestel on see sageli vähenenud või puudub. hipokampus ja amügdala on seotud ka REM-unega, eriti unenägude perioodidel. Need ajupiirkonnad on kõige olulisemad mälu ja emotsionaalse reguleerimise funktsioonide osas. EEG näitab suurenenud hipokampuse ja amügdala aktiivsust kõrgepinge, regulaarsete lainetena, mida nimetatakse teetalaineteks.

Kuigi unenäod võivad esineda ka une teistes etappides, tekivad kõige eredamad unenäod REM-une ajal. Need unistused on sageli kujutletud elu keerulised ja emotsionaalsed kogemused, mis on enamasti seotud kurbuse, viha, kartuse või hirmuga. Ka inimene saab kergemini meenuta unenägu ärgates pigem REM-unest kui mitte-REM-unest. Unistuste sisu eesmärk pole praegu mõistetav. Ajalooliselt neuroloog ja psühhoanalüüsi isa Sigmund Freud pakkus, et unenäod kujutavad endast alateadlikku mõtlemist ja seetõttu oli igal unel sügavalt oluline tähendus. Tema unenägude tõlgendamineaga see ei ole üldiselt aktsepteeritud teooria. Vastupidine hüpotees pakub välja, et unenägude sisu tuleneb juhuslikust ajutegevusest, mis toimub REM-une ajal, mitte tähenduslikust tõlgendavast kogemusest.

Uni on üldiselt tervise ja heaolu tagamiseks vajalik, kui kerge magamatus suurendab riski krooniliste tervisehäirete tekkeks ja tõsine unepuudus võib põhjustada hallutsinatsioone või isegi surma. Ehkki ellujäämiseks on vaja mitte REM-und, on REM-une eelised ebaselged. Uuringud, milles osalejatel jäeti REM-uni ärkveloleku ajal, ei ole näidanud ilmseid kahjulikke mõjusid. Mõned ravimid, sealhulgas MAO antidepressandid, põhjustavad REM-une drastiliselt vähenemist, ilma et see tekiks patsientidele isegi pärast aastaid kestnud ravi.

Veenvate tõendite puudumise tõttu on REM-une eeliste kohta palju hüpoteese. Üks hüpoteesitud eelis on seotud REM-une ja unenägude seostamisega. See teooria viitab sellele, et teatud negatiivset käitumist, mis peaks olema „õppimata”, harjutatakse unenägude kaudu. Kardetud olukordadega seotud toimingud, sündmused ja järjestused on sageli unistuste objektiks ja seetõttu kustutatakse need vastavalt närvivõrk. Samuti pakutakse välja REM-uni, mis aitab mälestusi hipokampusest üle viia ajukoor. Tegelikult arvatakse sageli, et mitte-REM- ja REM-une tsükliline toimimine parandab keha füüsilist ja vaimset puhkust ning aitab kaasa mälu kujunemisele.

• "Une loomulikud mustrid." Une loomulikud mustrid | Tervislik uni, 18. dets. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Koristab, Dale. “REM-une ja unenäo võimalikud funktsioonid.” Neuroteadus. 2. trükk., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. "Kiire silmaliigutus magada." Unemeditsiini põhimõtted ja praktika, 6. väljaanne, Elsevier Science Health Science, 2016, lk. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Une omadused." Une omadused: Tervislik uni, 18. dets. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.