Mis on positiivne psühholoogia?

Positiivne psühholoogia on suhteliselt uus psühholoogia alamvaldkond, mis keskendub inimese tugevustele ja asjadele, mis muudavad elu elamist väärt. Psühholoog Martin Seligmanit peetakse selle psühholoogiaharu isaks pärast seda, kui ta juhtis süüdistust selle populariseerimiseks 1998. aastal. Pärast seda on positiivne psühholoogia pälvinud suurt huvi, tekitanud nii psühholoogide kui ka üldsuse tähelepanu.

Võtmeisikud: positiivne psühholoogia

Kuigi psühholoogid on uurinud selliste teemade nagu õnn, optimism ja muud inimlikud tugevused aastakümneid, ei olnud positiivset psühholoogiat ametlikult tuvastatud psühholoogia haru kuni 1998. aastani, mil Martin Seligman valiti Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) presidendiks.

Seligman kutsus üles uurima, mis muudab tavaliste inimeste elu positiivseks ja rahuldustpakkuvaks, ning soovitas väljal välja töötada sekkumised, mis muudaksid inimesed õnnelikumaks. Ta väitis, et psühholoogia peaks olema sama hea elus heade asjade hooldamisega kui ka halva parandamine. Nendest ideedest sündis positiivne psühholoogia.

Seligman muutis APA presidendi ametiaja teemaks positiivse psühholoogia ja kasutas oma nähtavust selles rollis sõna levitamiseks. Sealt väljus põld. See sai palju peavoolumeedia tähelepanu turustusvõimalusi. Vahepeal esimene positiivse psühholoogia tippkohtumine toimus 1999. aastal, millele järgnes esimene rahvusvaheline positiivse psühholoogia konverents 2002. aastal.

Huvi positiivse psühholoogia vastu on sellest ajast kõrgel püsinud. 2019. aastal osales positiivse psühholoogia ülemaailmsel kongressil 1600 inimest, selle valdkonna uuringud on tekitanud kümneid tuhandeid akadeemilisi töid ja veerand Yale'i ülikooli bakalaureuseõppe üliõpilastest registreerus kursusele, mis oli pühendatud õnne teemal 2018.

Kui Seligman on endiselt positiivse psühholoogiaga kõige tihedamalt seotud nimi, siis arvukalt teisi tuntud teadlasi aitasid kaasa alaväljale, sealhulgas Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck ja Roy Baumeister.

Tänapäeval on positiivne psühholoogia mõnikord segamini eneseabiliikumistega, nagu positiivne mõtlemine. Nagu kogu psühholoogia, on ka positiivne psühholoogia teadus ja seetõttu kasutab ta teaduslikul meetodil põhinevaid uuringuid, et jõuda järeldustele selle kohta, mis põhjustab inimeste õitsengut. Psühholoog Christopher Peterson Samuti juhtis tähelepanu sellele, et positiivne psühholoogia on mõeldud täiendama ja laiendama psühholoogia valdkondi, mis keskenduvad vaimuhaigustele ja inimeste nõrkusele. Positiivsed psühholoogid ei soovi inimprobleemide uurimist asendada ega sellest loobuda, nad soovivad lihtsalt lisada valdkonna juurde uuringu, mis on elus hea.

Pärast seda, kui Seligman juhtis esimest korda laialdast tähelepanu positiivsele psühholoogiale, on alamväljalt välja tulnud mitmeid teooriaid, ideid ja uurimistulemusi, sealhulgas:

• Vool ja tähelepanelikkus võib aidata innustada inimese optimaalset toimimist.
• Inimesed kipuvad olema päris õnnelik ja vastupidavad.
• Õnnel on erinevaid vorme - hedonism ehk nauding ja eudaimoonia või heaolu. On leitud, et Eudaimoonia on rahuldustpakkuva elu tähtsam kui hedonism.
• Tugevad suhted ja iseloomu tugevad küljed võivad aidata tagasilöökide negatiivse mõju vastu.
• Raha ei mõjuta õnne teatud aja möödudes, kuid kogemustele raha kulutamine teeb inimesed õnnelikumaks, kui seda kulutada materiaalsetele asjadele.
• Tänulikkus aitab kaasa õnnele.
• Siin on õnne geneetiline komponent; siiski saab igaüks oma õnne parandada selliste praktikate kaudu nagu optimism ja altruism.

Vaatamata jätkuvale populaarsusele on positiivset psühholoogiat kritiseeritud mitmel erineval põhjusel. Esiteks humanistlikud psühholoogid on väitnud, et positiivse psühholoogiaga nõuab Seligman tunnustust humanistliku psühholoogias varem tehtud töö eest. Ja tõesti, humanistlikele psühholoogidele see meeldib Carl Rogers ja Abraham Maslow keskendusid oma uurimused inimkogemuse positiivsele küljele aastatel, enne kui Seligman pööras oma tähelepanu positiivsele psühholoogiale. Maslow lõi isegi selle mõiste positiivne psühholoogia, mida ta kasutas oma raamatus Motivatsioon ja isiksus aastal 1954. Teisest küljest väidavad positiivsed psühholoogid, et nende uurimused põhinevad empiirilistel tõenditel, samal ajal kui humanistlikel psühholoogial mitte.

Hoolimata positiivsetest psühholoogide tõenditest nende leidude teadusliku olemuse kohta, on mõned väitnud, et alamvälja poolt toodetud uurimistöö on kehtetu või ülepaisutatud. Nende kriitikute arvates on valdkond liikunud liiga kiiresti uuringute juurest praktiliste sekkumiste juurde. Nad väidavad, et positiivse psühholoogia leiud pole piisavalt tugevad, et toetada reaalmaailma rakendusi, ning selle tulemusel hakkavad seda toetama eneseabiliikumised ja popkultuur.

Sarnaselt väidavad mõned, et positiivne psühholoogia ei võta individuaalseid erinevusi arvesse, selle asemel, et esitada järeldusi, justkui mõjuksid nad kõigile ühtemoodi. Näiteks on psühholoogiaprofessor Julie Norem juhtinud tähelepanu sellele, et positiivse psühholoogia strateegiad meeldivad kasvav optimism ja positiivsete emotsioonide viljelemine võivad tagasilöögi tekitada isikutele, keda ta kaitseks nimetab pessimistid. Kaitsvad pessimistid kaitsevad ärevuse eest, kaaludes iga negatiivset tulemust, mis olukorrast välja võib tulla. See paneb nad nende võimaluste vältimiseks rohkem vaeva nägema. Seevastu, kui neid inimesi surutakse keskenduma optimismile ja positiivsetele emotsioonidele, väheneb nende sooritusvõime. Lisaks kordavad madala enesehinnanguga inimesed isiklikult kinnitavat avaldust (nt „I’m a armastav inimene ”), paneb see nad end halvemini tundma kui madala enesehinnanguga inimesed, kes seda ei korranud avaldus.

Teine positiivse psühholoogia kriitika on see, et ka see on nii individualistlik, mis on põhjustanud ohvri süüdistamise. Need kriitikud väidavad, et valdkonna sõnumid tähendavad, et kui inimene ei saa positiivse psühholoogia tehnikaid kasutada enda õnnelikuks tegemiseks, on see nende enda süü.

Lõpuks on mõned väitnud, et positiivne psühholoogia on piiratud kultuurilise eelarvamusega. Mitte ainult suurema osa uuringutest selles valdkonnas on läbi viinud lääne teadlased, positiivse psühholoogia uurijad leiud on sageli tulnud valgest keskklassi vaatenurgast, kus eiratakse selliseid teemasid nagu süsteemne ebavõrdsus ja vaesus. Viimasel ajal on siiski üritatud positiivse psühholoogia avastusi laiendada, et hõlmata mitte-lääneriikidest pärit vaatenurki ja mitmekesist tausta.

• Ackerman, Courtney E. "Mis on positiivne psühholoogia ja miks see on oluline?" Positiivne psühholoogia, 28. november 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Positiivsed psühholoogilised edusammud kasvavate valudega." Monitor psühholoogias, vol. 42, nr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Kirss, Kendra. "Positiivse psühholoogia valdkond." Väga heaMind, 1. oktoober 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• Hea teraapia. "Positiivne psühholoogia", 19. juuni 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Mis on positiivne psühholoogia ja mis mitte?" Psühholoogia tänapäeval, 16. mai 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Kas positiivne psühholoogia on kõik, milleks vaja minna?" Vox, 20. november 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Positiivse psühholoogia uus ajastu." TED2004, Veebruar 2004.
• Snyder, C. R. ja Shane J. Lopez. Positiivne psühholoogia: inimese tugevate külgede teaduslik ja praktiline uurimine. Salvei, 2007.