De Quervaini sündroomi ravimine kodus

Oluline on märkida, et ravimine De Quervaini sündroom, mida tuntakse ka kui mänguri pöialt, on kodus või ilma arsti juhendamiseta võimalik, kuid tõsist või kroonilist De Quervaini sündroomi peaks hindama kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja, kuna ravimata jätmise korral võib De Quervaini sündroom põhjustada püsivaid vigastusi ning teie liikumis- ja haardevõime kadumise tugevus.

Ravimisel De Quervaini sündroom peaks algama sümptomite esmakordsel ilmnemisel ja jätkuma seni, kuni sümptomid püsivad või põhjus on endiselt asjakohane. Ravi tuleb läbi viia arsti vastuvõtule või teie andmete kogumise ajal, proovides välja selgitada teie De Quervaini sündroomi põhjus. Nendes andmetes tuleks märkida ravi ja nende tõhusust.

Esimene samm De Quervaini sündroomi ravimisel kodus on teie üldise tervise eest hoolitsemine. Krooniline põletik mõjutab paljusid inimesi ja võib aidata kaasa korduvate stressi vigastuste, sealhulgas De Quervaini sündroomi, taastumisele või takistada seda.

Selleks, et teie De Quervaini sündroomi ravi oleks võimalikult efektiivne, peaksite olema hea tervisega ja a

Hüdreeritud on samuti oluline. Hüdratatsiooni püsimiseks on hea rusikareegel võtta oma kaal kilodes, libistada kümnendkohta vasakule, nii et kaotaksite veeru, ja juua nii palju untsi vett. Kui kaalute 250 naela, peaksite jooma vähemalt 25 untsi vett päevas.

Parim viis De Quervaini sündroomi raviks kodus on välja selgitada, millised tegevused põhjustavad korduvat stressi ja vältige nende tegemist, võimaldades samal ajal randmel ja pöidlal piisavalt puhata ning terveks. Peaaegu alati on võimatu paar nädalat puhkust võtta ja oma kätt palju mitte kasutada. Nii et vähemalt proovige lühendada programmi põhjustavate ülesannete täitmiseks vajalikku aega, korduste arvu või tugevust korduv stress. Kui vähegi võimalik, vältige käe ja randmega mis tahes tüüpi korduvaid liigutusi.

Üks tõhusamaid ravimeetodeid mis tahes põletiku, näiteks De Quervaini sündroomi korral, on jää kasutamine. Jää vähendab turset ja leevendab valu. Kasutage põletiku leevendamiseks regulaarselt jääpakki, järgides 15-minutist sisse- ja väljalülitamise viisi. Jahedat pakki, mis pole nii külm kui külmunud jää, saab kauem säilitada. Järgige nende toodete osas tootja soovitusi.

De Quervaini sündroomiga seotud põletikku saab vähendada käsimüügi põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni kasutamisel. Need on efektiivsed ka valu leevendamisel.

Liniment ja valu leevendavad palsamid võivad valu ajutiselt leevendada, kuid sageli ei leevenda põletikku.

Kas kasutate pille või aktuaalset valuvaigistit, on oluline meeles pidada, et need lihtsalt varjavad teie valu. Probleem on endiselt olemas ja kui jätkate piirkonna stressimist valu maskeerimise ajal, saate end veelgi vigastada.

De Quervaini sündroomi ravis kodus võiksite kaaluda kilda kandmist, et immobiliseerida vaevatud randmet ja pöialt. Kill immobiliseerib täielikult teie pöidla ja / või randme, võimaldades sellel paraneda ilma piirkonda täiendavalt koormamata.

Kui täielik immobiliseerimine pole otstarbekas, võib abi olla stabiliseerimisest. Randme ja pöidla stabiliseerimiseks De Quervaini sündroomi korral kasutatakse randme ja pöidla toetamiseks breketit või kompressioonmähist, eriti haardes. See pakub alale rohkem tuge, vähendades tavaliselt teie poolt tekitatavat stressi ja liikumisulatust. Kuid see ei takista teid korduvast stressist ega ennast täiendavalt vigastamast.

Füüsiline teraapia on De Quervaini sündroomi ravimise ja sellest taastumise oluline osa. Arst või füsioterapeut osutab teile treeningrügementi, mis aitab teie konkreetset seisundit ja juhendab teid nende harjutuste õigel täitmisel. Paar lihtsat venitust saab aga ka ise teha. Neid venitusi tuleks teha vaid paar korda päevas ja nende tegemisel ei tohiks valu tekkida. Kui nad teevad haiget, võib olla aeg pöörduda arsti poole oma De Quervaini sündroomi osas.

Lihase venitamine pöidla ja peopesa vahel on hea treening. De Quervaini sündroomi korral esinevate kõõluste põletik ja ärritus destabiliseerib sageli pöidla alust. See muutub nõrgaks ja seda on raske korralikult kasutada. Võite aidata leevendada pöidla liigeses tekkivat stressi, venitades ja masseerides lihaseid ja kudesid, mis hoiavad seda paigas.

Selle venituse tegemiseks haarake kannatanud pöial teise käega ja tõmmake pöial peopesast eemale. Hoidke venitust kümme kuni viisteist sekundit ja vabastage siis. Enne uuesti venitamist laske sensatsioonil täielikult surra. Tehke seda venitust kätega, mis asuvad allpool teie südame taset, et venituse ajal oleks parem ringlus. Masseeriv kasulik on ka pöidla ja peopesa vaheline lihaskude ja kude.

Järgmisena sirutage pöialt kontrollivad ja randmest läbivad kõõlused - need, mis põhjustavad probleemi. Hoidke kätt pingevabas rusikas ja painutage randmeosa allapoole nagu Finkelsteini katses. Ärge siiski painutage randmeosa valu poole. Lihtsalt laske sellel lõõgastav venitus kümme kuni viisteist sekundit ja vabastage siis.

Neid venitusi tuleks teha üks või kaks korda päevas ja mitte rohkem. Piirkonnas on väga väikesed lihased, millega saab hõlpsasti üle töötada. Kui pingutate neid lihaseid ja pöial hakkab haiget tegema, andke sellele päev või kaks enne, kui hakkate uuesti venitama. Venitusel on paari nädala jooksul kumulatiivne lõõgastav mõju teie De Quervaini sündroomile.

Oluline on arvestada, et külmaga ei tohiks te ühtki kehaosa venitada. Nii et ärge sirutage pöialt pärast jäätumist või valuvaigistite mõju all, kuna neil juhtudel on lihtne asju üle pingutada.