Mõnikord võime nii haarata oma isikliku elu stressist ja muredest, et meie mõistus muutub tõhusaks tööks liiga segaseks. See on eriti ohtlik katsete tegemise olukorras. Pärast tundide pikkust lugemist ja õppimist võivad meie ajud lukustuda ülekoormusseisundis.
Pingelises olukorras on sageli vaja oma mõte täielikult tühjendada, et aju saaks end värskendada ja kõiki oma funktsioone uuesti kalibreerida. Kuid kui olete pinges, pole mõistuse puhastamine nii lihtne! Proovige seda lõõgastumistehnikat, kui arvate, et teie aju on haaranud teabe ülekülluse.
1. Pange vaikseks “puhastusajaks” vähemalt viis minutit kõrvale
Kui olete koolis, siis vaadake, kas saate oma pea kuhugi alla panna või leida tühja ruumi või vaikse ruumi. Vajadusel seadke kella (või telefoni) äratus või paluge sõbral koputada teile määratud ajal õlale.
2. Mõelge ajale või kohale, mis viib teid täielikku rahuolukorda
See koht on erinevate inimeste jaoks erinev. Kas olete kunagi rannas istunud, jälgides, kuidas lained sisse tulevad, ja mõistsite, et olete mõnda aega „tsoonistunud“? See on just selline kogemus, mida otsite. Muud kogemused, mis panevad meid tsoonist välja, võiksid olla järgmised:
- Pimedas istudes ja jõulupuude tulesid vahtides - pidage meeles, kui vaikne ja rahulik see on?
- Lamades õhtul hilja voodis head muusikat kuulamas
- Lamades selili jahedal päeval pilvede veeres
3. Katke oma silmad ja minge oma "kohta"
Kui olete koolis enne tundi ettevalmistamist testi ettevalmistamiseks, võite lihtsalt küünarnukid laua peal puhata ja käed silmade ette asetada. Mõne inimese jaoks võib see nii olla mitte ole hea mõte, et pane oma pea maha. (Võite magama jääda!)
Kasutage kõiki oma meeli, et muuta oma kogemus võimalikult ehtsaks. Kui mõtlete jõulupuule, kujutage ette puu lõhna ja seinte kihiliste varjude ilmet.
Ärge laske ühelgi mõttel pähe hiilida. Niipea, kui olete hakanud mõtlema testprobleemi üle, tühjendage see mõte ja keskenduge rahulikule kohale.
4. Saa üle!
Pidage meeles, et see pole uinak aeg. Siinkohal on mõte oma aju noorendada. Pärast viis või kümme minutit puhastusaega, minge hoogsalt jalutama või juua vett, et oma meelt ja keha taaselustada. Jääge rahulikuks ja pidage vastu soovile mõelda asjadele, mis teid stressivad või aju ummistavad. Ärge lubage oma aju tagasi külmuda.
Nüüd minge edasi teie test või õppesessioon värskendatud ja valmis!