Kuidas vähendada akadeemilist stressi

Keset kõiki kolledži aspekte, millega üliõpilased igapäevaselt tegelevad - rahaasjad, sõprussuhted, toakaaslased, romantilised suhted, perekonnaprobleemid, töökohad ja lugematu arv muid asju - akadeemikud peavad alati võtma prioriteet. Lõppude lõpuks, kui teil ei lähe tundides hästi, muutub kogu teie kolledži kogemus võimatuks. Niisiis, kuidas saate toime tulla kogu akadeemilise stressiga, mille kolledž võib teie ellu hõlpsalt ja kiiresti panna?

Õnneks on olemas viise, kuidas ka kõige stressirikkam õpilane hakkama saab.

Keskkoolis võiksite hõlpsalt juhtida 5 või 6 klassi pluss kõiki oma õppekavaga seotud tegevusi. Kolledžis aga kogu süsteem muutub. Võetud ühikute arv on otseselt seotud sellega, kui hõivatud (ja stressis) olete kogu semestri jooksul. Erinevus 16 ja 18 või 19 ühiku vahel võib paberil tunduda väike, kuid tegelikus elus on see suur erinevus (eriti kui tegemist on kui palju õppimist peate tegema iga klassi kohta). Kui tunnete end kursusekoormuse üle üle, siis vaadake, mitu ühikut te võtate. Kui suudate klassist loobuda, ilma et see tekitaks teie elus veelgi stressi, võiksite seda kaaluda.

Võib-olla õpite ööpäevaringselt, kuid kui te ei õpi tõhusalt, võib kogu see ninaga raamatutes veedetud aeg põhjustada teile rohkem stress. Kaaluge liitumist õpperühmaga. See aitab teil vastutada asja õigeaegse tegemise eest (lõppude lõpuks võib viivitamine olla suur ka stressi allikas), aitab teil materjalist paremini aru saada ja aitab teil mõnda sotsiaalset aega omaga ühendada kodutöö. Ja kui ühtegi õpperühma pole, võite liituda ükskõik millise (või kõigi) klassidega, kaaluge ühe alustamist.

Kui te pole kindel, kuidas tõhusalt õppida, pole vahet, kas õpite ise, õpperühmas või isegi eraõpetaja juures. Veenduge, et kõik teie pingutused uurimiseks oleksid kooskõlas sellega, mida teie aju vajab materjali säilitamiseks ja tõeliseks mõistmiseks.

Kõik teavad neid õpilasi klassis, kes ilmselgelt materjali valdavad - ja kellel pole sellega probleeme. Kaaluge mõnel neist juhendamist. Võite pakkuda neile maksta või isegi tegeleda mingisuguse kaubandusega (võib-olla saate aidata näiteks nende arvutit parandada või juhendada neid õppeainetes, kus nad on hädas). Kui te pole kindel, mida oma klassis küsida, pöörduge mõne ülikoolilinnaku akadeemilise tugibüroo poole, et näha, kas nad pakuvad vastastikust juhendamist Programmide saamiseks küsige oma professorilt, kas ta oskab soovitada kaasõpetajat või otsib ülikoolilinnakus lendlehti lihtsalt teistelt enda pakutavatelt tudengitelt juhendajatena.

Teie professor võib olla üks teie parimaid eeliseid, kui on vaja vähendada konkreetsel kursusel tekkivat stressi. Kuigi see võib alguses hirmutada, proovida tutvuge oma professoriga, võib ta aidata teil välja mõelda, millisele materjalile keskenduda (selle asemel, et tunda end ülekoormatud mõttest, et peate õppima kõik klassis). Ta võib ka teiega töötada, kui olete tõesti hädas kontseptsiooni või sellega, kuidas eelseisvaks eksamiks kõige paremini valmistuda. Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem selleks, et aidata teil vähendada oma akadeemilist stressi, kui teada, et olete supervalmis ja valmis tulevast eksamit ässitama?

Muidugi, võib-olla vaatab teie professor lihtsalt materjali, mida lugemisel käsitleti. Kuid te ei tea kunagi, milliseid täiendavaid katkendeid ta võib panna, ja see, kui keegi läheb juba läbi loetud materjalidele, aitab see seda teie meelest kinnistada. Lisaks, kui teie professor näeb, et olete iga päev klassis olnud kuid teil on endiselt probleeme, võiks ta olla nõus teiega rohkem koostööd tegema.

Fookuse kaotamine võib olla lihtne, kuid peamine põhjus, miks te koolis olete, on kooli lõpetamine. Kui te oma tunde ei läbi, ei jää te kooli. See lihtne võrrand peaks olema piisav motivatsioon, mis aitab teil oma kohustusi tähtsuse järjekorda seada, kui teie stressitase hakkab pisut kontrolli alt väljuma. Kui teil pole piisavalt aega oma mitteakadeemiliste kohustuste täitmiseks viisil, mis ei jäta teid kogu aeg stressi, võtke hetk, et aru saada, mis vaja on. Su sõbrad saavad aru.

Mõnikord võib olla lihtne unustada, et füüsilise mina eest hoolitsemine võib teie stressi vähendamiseks imesid teha. Veenduge, et olete piisavalt magada, tervislikult toituda ja regulaarselt treenides. Mõelge sellele: millal te seda viimast korda ei tundnud vähem pärast head und, tervislikku hommikusööki ja a head trenni?

Kui mõni teie klass või õppejõud aitab oluliselt kaasa teie akadeemilise stressi tekkimisele või on isegi selle peamine põhjus, küsige õpilastelt, kes on klassi juba võtnud, kuidas nad sellega hakkama said. Võimalik, et te pole esimene õpilane, kes vaeva näeb. Teised õpilased võisid juba välja mõelda, et teie kirjandusprofessor annab tsiteerimisel paremaid hindeid palju teisi uurijaid teie kirjutises või et teie kunstiajaloo professor keskendub alati naiste kunstnikele eksamid. Enne seda õppijate kogemustest õppimine aitab teie enda akadeemilist stressi vähendada.