Kui palju võite päevas kaalus juurde võtta?

Kas olete kunagi mõelnud, kas päevas on võimalik kaalus juurde võtta piiranguid, hoolimata sellest, kui palju kaloreid sööte?

Kui teete matemaatikat, peate 1 kilo rasva saamiseks tarbima täiendavalt 3500 kalorit. Nael rasva tähendab rohkem kehakaalu, kuna saate juurde vee kaal lisaks rasvale. Kuid arvestades, et teie kõht mahutab korraga ainult nii palju toitu, on praktiline piir, kui palju kaloreid päevas võite tarbida.

Kui see päev on näiteks tänupüha, siis täidate tegelikult mõnda toitu, mis pole eriti kõrge kalorsusega. Sa sööd toidukombinatsiooni, mitte ainult puhast rasva, mis oleks kiireim viis kalorite juurde. See tähendab, et on ebatõenäoline, et võtate rohkem kui 10 000 kalorit, sõltumata sellest, kui kindlalt kavatsete pidutseda, kuni te ei saa enam süüa.

See tähendab kõige rohkem paar kilo, kuna põletate kaloreid, kui neid tarbite. Kui sööki on palju naatrium, võite küll säilitada täiendava veekaalu, kuid kaotate selle järgmise paari päeva jooksul, eeldades, et naasete oma tavapäraste toitumisharjumuste juurde.

Teine tegur, mida tuleks arvestada, on see, et toodete ainult teatud koguse ensüümid vajalik teie toidu seedimiseks. Tavalist suurt sööki söödes ei saa te sellest piirist üle, kuid toitainete töötlemise ja imendumise protsent on piiratud.

Teil on vaja arvestada ka oma ainevahetusega. Kui piirate kaloreid tõsiselt, kohandub teie ainevahetus nii, et saate neid tõhusamalt põletada. Liiga paljude kalorite söömisel võib olla vastupidine mõju, elavdades ainevahetust füsioloogilise protsessi osana, et säilitada "seatud punkt".

See, kas saate ühe päeva muutusega oma ainevahetust muuta, on vaieldav, kuid isegi võistlevad sööjad ei võta tingimata kaalus juurde. Kui võtate kaalus juurde, on enamus sellest vett ja rasva, kuna rohkem lihasmassi lisamine võtab aega. Samuti saate oma aktiivsuse suurendamise kaudu oma ainevahetust suurendada.