Me kõik teame, et hea toitumine ehk ajutoit võib anda meile energiat ja aidata elada kauem, rahuldavamate eluviisidega. See ei tähenda, et saaksite banaani süüa ja skooriks 1600 Ümberkujundatud SAT. Kuid kas teadsite, et ajutoit võib teile tegelikult parema testi tulemuse anda?
Roheline tee
- Võtme koostisosa: Polüfenoolid
- Testimisabi: Aju kaitse ja meeleolu parandamine
Vastavalt Psühholoogia tänapäeval, polüfenoolid, rohelises tees kibeda maitsega aine, võivad tegelikult kaitsta aju tavalise kulumise eest. See on taastav, mis aitab kasvu rakutasandil. Lisaks sellele on teada, et roheline tee soodustab dopamiini tootmist, mis on positiivse vaimse seisundi võti. Ja tõesti, kui te kavatsete testi teha, peate te sellesse positiivselt suhtuma. Vastasel juhul peaksite end teistmoodi arvama, muretsema ja kartma, mis ei anna häid tulemusi.
Munad
- Võtme koostisosa: Koliin
- Testimisabi: Mälu parandamine
Koliin, B-vitamiinile sarnane aine, mida meie keha vajab, võib aidata teie aju teha midagi head; mäleta asju. Mõnedes uuringutes on leitud, et koliini tarbimise suurendamine võib parandada mälu ning munakollased on koliini rikkaimate ja lihtsimate looduslike allikate hulgas. Nii et pange need mõni kuu enne testimispäeva üles, et näha, kas see aitab teil meeles pidada, kuidas ovaali täita.
Metsik lõhe
- Võtme koostisosa: Omega-3-rasvhapped
- Testimisabi: Aju talitluse parandamine
Oomega-3 rasvhape DHA on peamine ajus leiduv polüküllastumata rasvhape. Oomega-3-rikaste toitude, nagu looduslikult püütud lõhe söömine võib parandada ajutegevust ja meeleolu. Ja aju parem funktsioon (arutluskäik, kuulamine, reageerimine jne) võib viia kõrgema tulemuseni. Kas olete kalade suhtes allergiline? Proovi kreeka pähkleid. Oravatel pole kogu lõbu.
Tume šokolaad
- Võtme koostisosa: Flavonoidid ja kofeiin
- Testimisabi: Fookus ja keskendumine
Oleme kõik juba mõnda aega kuulnud, et väikestes kogustes on kakaosisaldus 75 protsenti või suurem tume šokolaad võib alandada vererõhku ja kolesterooli, kuna sellel on tugevad antioksüdantsed omadused flavonoidid. Te ei saa uudiseid vaadata, kui pole kuulnud selle kohta mingit reportaaži, eriti ümbruses Valentini päev. Kuid tumeda šokolaadi üks parimaid kasutusviise on selle looduslik stimulant: kofeiin. Miks? See võib aidata teil oma energiat koondada. Hoiduge siiski. Liiga palju kofeiini saadab teid läbi katuse ja võib katsetamiseks istudes teie vastu tegelikult töötada. Seetõttu sööge tumedat šokolaadi eraldi - ärge segage seda enne testimist kohvi või teega.
Acai marjad
- Peamised koostisosad: Antioksüdandid ja Omega-3 rasvhapped
- Testimisabi: Aju talitlus ja tuju
Acai on muutunud nii populaarseks, et tundub, et seda tarbida on klišee. Testijate jaoks on see aga uskumatult kõrge antioksüdant tase võib aidata verevoolul ajusse, mis tähendab, lühidalt öeldes, see töötab paremini. Kuna acai marjas on tonni oomega-3, töötab see ka teie meeleolul, nii et olete keerukamate matemaatikaprobleemide lahendamisel kindlam oma võimetes.
Niisiis, miks mitte proovipäeval proovida tass rohelist teed, mõned munapuder, mis on segatud suitsutatud loodusliku lõhega, ja Acai smuuti, millele järgneb tükk tumedat šokolaadi? Kõige hullemal juhul? Teil on olnud tervislik hommikusöök. Parim stsenaarium? Sa parandad oma testi tulemusi.