10 viisi kolledži stressi vähendamiseks

Igal ajahetkel on enamus üliõpilasi millegi pärast stressis; see on lihtsalt osa kooli minekust. Kuigi kellel on stress teie elus on normaalne ja sageli vältimatu, olemist stressis on midagi, mida saate kontrollida. Järgige neid kümmet näpunäidet, et õppida, kuidas oma stressi kontrolli all hoida ja kuidas lõõgastuda, kui seda on liiga palju.

See võib alguses tunduda naeruväärne, kuid see loetletakse kõigepealt põhjusel: kui tunnete end stressis, tunnete, nagu oleksite äärel ja kõik hoitakse vaevalt koos. Ärge pekske ennast selle üle liiga halvasti! See kõik on normaalne ja parim viis stressiga toimetulemiseks on mitte saada rohkem stressi... stressi pärast. Kui olete stressist väljas, tunnistage seda ja mõelge, kuidas sellega hakkama saada. Sellele keskendumine, eriti midagi ette võtmata, muudab asja ainult hullemaks.

Kolledžis olemine tähendab, et teie unegraafik pole tõenäoliselt ideaalist kaugel. Rohkem magama jäämist võib teie meel keskenduda, uuesti laadida ja tasakaalu taastada. See võib tähendada kiiret uinakut, öösel, kui lähete varakult magama, või lubadust endale kinni pidada tavalisest unegraafikust. Mõnikord võib üks hea öine uni olla kõik, mida vajate, et stressirohkel ajal maapinnale lüüa.

Sarnaselt teie magamisharjumustega võivad ka teie söömisharjumused kooli minnes minna mööda. Mõelge, mida ja millal olete viimase paari päeva jooksul söönud. Võib-olla võite arvata, et teie stress on psühholoogiline, kuid võite tunda ka füüsilist stressi (ja panna "Tüdruk 15") kui te ei toida oma keha korralikult. Sööge midagi tasakaalustatud ja tervislikku: puuvilju ja köögivilju, täisteratooteid, valku. Muutke oma ema selle üle uhkeks vali õhtusöök täna õhtul!

Võite mõelda, et kui teil pole aega magada ja korralikult süüa, siis teie kindlasti pole aega selleks harjutus. Piisavalt õiglane, kuid kui tunnete end stressis, võib juhtuda, et peate selle kuidagi sisse pigistama. Treening ei pea tingimata hõlmama 2-tunnist, kurnavat treeningut ülikoolilinnaku spordisaalis. See võib tähendada lõõgastavat, 30-minutist jalutuskäiku lemmikmuusika kuulamise ajal. Tegelikult saate natuke üle tunniga 1) jalutada 15 minutit oma lemmiklinnakust väljas asuvasse restorani, 2) süüa kiiret ja tervislikku sööki, 3) jalutada tagasi ja 4) võtta jõutõmbe. Kujutage ette, kui palju paremini te end tunnete!

Võtke üks hetk järele ja mõelge: millal oli teil viimane kord üksi kvaliteetset ja vaikset aega veeta? Kolledži üliõpilaste isiklik ruum on harva olemas. Võite jagada oma tuba, oma vannituba, klassiruumid, söögisaal, spordisaal, raamatupood, raamatukogu ja kõikjal mujal, kus käite keskmise päeva jooksul. Leidke mõni hetk rahu ja vaikust - ilma mobiiltelefonita, toakaaslasedvõi rahvahulgad - võib olla just see, mida vajate. Mõneks minutiks hullumeelsest ülikoolikeskkonnast välja astumine võib teie stressi vähendamiseks imesid teha.

Kas olete selle ingliskeelse paberiga töötanud kolm päeva sirgelt? Kas näete isegi seda, mida enam oma keemialabori jaoks kirjutate? Võite olla stressis, kuna olete liiga keskendunud asjade saavutamisele. Ärge unustage, et teie aju on nagu lihas ja isegi seda vajab iga natukese aja tagant pausi! Tehke paus ja vaadake filmi. Haarake mõni sõbrad ja minna välja tantsima. Hopib bussi ja riputage mõni tund kesklinna. Seltsielu omamine on teie oluline osa kolledži kogemus, nii et ärge kartke seda pildil hoida, kui olete stressis. See võib olla siis, kui seda kõige rohkem vajate!

Võimalik, et olete stressis ühe konkreetse asja üle: lõputöö esmaspäeval, klassi esitlus neljapäeval. Põhimõtteliselt peate lihtsalt istuma ja läbi kündma. Kui see on nii, proovige välja mõelda, kuidas muuta see natuke lõbusamaks ja nauditavamaks. Kas kõik kirjutavad lõputöid? Nõustuge oma toas 2 tundi koos töötama ja tellige siis koos õhtusöögiks pitsa. Kas paljudel teie klassikaaslastel on tohutult palju ettekandeid, mida kokku panna? Vaadake, kas saate broneerida raamatukogus klassiruumi või ruumi, kus saaksite kõik koos töötada ja materjale jagada. Võite lihtsalt madalamale lasta igaühe oma stressitase.

Võib-olla tegelete oma probleemidega ise ja püüdes aidata teisi teie ümber. Kuigi see võib nende jaoks tore olla, registreeruge ja olge enda suhtes ausad, kuidas teie abivalmis käitumine võib teie elus rohkem stressi põhjustada. See on sobilik, kui astuda samm tagasi ja keskenduda natuke aega iseendale, eriti kui olete stressis ja teie akadeemikud on ohus. Lõppude lõpuks, kuidas saaksite teisi aidata, kui te pole isegi iseenda abistamiseks? Mõelge välja, millised asjad põhjustavad teile kõige rohkem stressi ja kuidas saaksite igast sammust tagasi astuda. Ja siis, mis kõige tähtsam, astuge see samm.

Abi võib olla raske küsida ja kui teie sõbrad pole selgeltnägijad, ei pruugi nad teada saada, kui stressis olete. Enamik kolledži üliõpilasi läbib samu asju, nii et ärge tundke end tobedalt, kui peate sõbraga kohvi peal lihtsalt 30 minutit tuulutama. See võib aidata teil teha toiminguid, mida peate tegema, ja aitab teil mõista, et asjad, mille pärast olete nii stressis, on tegelikult üsna hallatavad. Kui kardate sõbra liiga palju dumpingut tekitada, on enamikus kolledžites spetsiaalselt nende õpilaste jaoks nõustamiskeskused. Ärge kartke kohtumist, kui arvate, et see aitab.

Kolledžielu võib olla tohutu. Soovite oma sõpradega veeta aega, liituda klubidega, uurida ülikoolilinnast väljas, ühinege vennaskonna või korporatsioonigaja osaleda ülikoolilinnaku ajalehes. See võib vahel tunda olla päevas pole piisavalt tunde. Sellepärast, et neid pole. Iga inimene saab hakkama vaid nii palju ja peate meeles pidama põhjuse, miks te koolis käite: õppejõud. Olenemata sellest, kui põnev võib teie õppekavaelu olla, ei saa te sellest ühtki rõõmu tunda, kui te oma tunde ei läbi. Hoidke silma peal auhinnal ja siis pea välja ja muuda maailma!