Püstised töölauad pakuvad teie tervisele ja ergonoomika. Vabanege laua taga istumise ahelatest ja seiske enda ja oma tervise eest.
Püsiva töölaua kasu tervisele
Seisva laua kasutamise esimene suurem eelis on kõigi nende negatiivide vältimine, mis muudavad laua taga istumise teie jaoks halvaks! Pikaajaline istumine põhjustab ainevahetuse probleeme - te ei tooda suhkruid ja rasvu töötlemiseks vajalikke kemikaale ning teie ringlus kannatab. Teie luustik ja lihased moodustavad keha jaoks reageeriva raami, mis soovib liikuda ja reageerida välistele jõududele. Lisaks peavad teie lihased regulaarselt painduma, et toetada tervislikke funktsioone ja kemikaalide tootmist.
Seismine võimaldab kehal hõlpsalt kohaneda ja liikuda, painutades lihaseid pidevalt. Samuti hoiab see teie vereringet hästi. Liikumine reguleerib teie veresuhkrut ja hoiab vererõhku madalamana. Ja see võimaldab kauem elada!
Istumisega seotud riskid
Istumine suurendab teie võimalust haigestuda diabeeti, südame-veresoonkonna haigustesse ja verehüüvetesse või tromboosi. Uuringud on näidanud pikka aega istumise dramaatilist mõju. Need, kes istuvad palju, on 54 protsenti suurema tõenäosusega infarkti käes. Meeste, kes istuvad rohkem kui kuus tundi päevas, suremus on 20 protsenti kõrgem; naiste suremus on 40 protsenti kõrgem. Kui istute üle 23 tunni nädalas, surete 64 protsenti suurema tõenäosusega südamehaigustesse.
Lisaks on uuringud näidanud, et regulaarne treenimine ei tasakaalusta pikema istumise mõju. Ainus viis pikaajalise istumise negatiivse mõju vähendamiseks või kõrvaldamiseks on selle mitte tegemine. Püsiva laua taga töötamine on enamiku inimeste jaoks see saavutatav.
Veel üks seisva laua eelis on see, et põletate kogu päeva jooksul rohkem kaloreid. See aitab kaalulangus või säilitada tervislik kaal. Tööl seistes põletatakse kolmandiku võrra rohkem kaloreid kui istudes, mis võib päevas moodustada veel 500 kalorit.
Seismine võib valu vähendada
On olemas anekdootlikud ja teaduslikud tõendid, mis näitavad, et tööl seismine tahab leevendada seljavalu ja muud korduvad stressivigastused. Tavaliselt tuleneb probleem sellest, et ei kasutata piisavalt selga. Istudes ei hoia sa ülakeha lihastega kinni; pigem lased toolil sind kinni hoida.
See põhjustab märkimisväärset kokkusurumist rindkere ja kõhuõõnes, õlgade surumist ja selgroo rullumist. Need on korduvate stressivigastuste ja seljavalu klassikalised põhjused. Seisva laua taga töötamine hoiab teie tuum ja seljalihased kogu päeva töös ning parandavad kehahoia.
Seismise vaimsed eelised
Veel üks alalise laua eelis on fookuse, valvsuse ja aktiivsuse suurenemine. Seistes on rahutut energiat lihtsam vabastada. Kombineerige see hea vereringe, stabiilse veresuhkru ja aktiivse ainevahetusega ning hõlpsam on keskenduda käepärasele ülesandele. Töötamise ajal seistes põletatakse kolmandiku võrra rohkem kaloreid. Paljud autorid ja riigimehed läbi sajandite, kes vannutavad alalise laua taga töötades, on väitnud, et see aitab loomingulistel mahladel voolata. Samuti võitleb see väsimuse vastu ja parandab letargiat.
Kuigi see võib tunduda vastuoluna, ei ole see nii. Tööl seismine aitab võidelda looduslikult tekkivate väsimuse ja lööklainetega, mis juhtuvad sageli hommikupoole või varahommikul. Need on sageli seotud metaboolsete tilkadega pärast sööki, mida keha töötleb. Veresuhkru taseme hoidmine aitab neid vältida. Aktiivsena püsimine ja rahutu energia vabastamine soodustab ka rahuldavat väsimust, kui on aeg magada. Meeles ei võistelda ja keha on puhkamiseks valmis.