Uinumist iseloomustavad silma mitte kiire kiire liikumise perioodid, mis katkevad perioodiliselt silma kiire liikumise intervallidega (REM). See on silma kiire liikumise etapis neuron tegevus aeglustub ja lakkab sellistes aju piirkondades nagu ajutüvi ja ajukoor. See ajuosa, mis aitab meil head ööund magada, on see talamus. Talamus on a Limbiline süsteem - struktuuri, mis ühendab ajukoor mis on seotud sensoorse tajumise ja liikumisega teiste ajuosadega ja selgroog millel on ka roll sensatsioonis ja liikumises. Talamus reguleerib sensoorset teavet ja kontrollib une- ja ärkveloleku teadvusseisundeid. Talamus vähendab sensoorse teabe, näiteks heli une ajal tajumist ja sellele reageerimist.
Une eelised
Hea une saamine pole oluline ainult tervisliku inimese jaoks aju, aga ka terve keha jaoks. Vähemalt seitse tundi magada aitab meie immuunsussüsteem nakkuse vastu võitlemiseks viirused ja bakterid. Muud une tervislikud eelised hõlmavad:
Sleep puhastab toksiinide aju
Une ajal puhastatakse ajust kahjulikud toksiinid ja molekulid. Süsteem, mida nimetatakse glümfisüsteemiks, avab teed, et toksiine sisaldav vedelik saaks une ajal läbi aju voolata. Ärkvel väheneb ajurakkude vaheline ruum. See vähendab oluliselt vedeliku voolavust. Kui me magame, muutub aju rakuline struktuur. Vedeliku voolu magamise ajal kontrollivad ajurakud, mida nimetatakse
gliaalrakud. Need rakud aitavad isoleerida ka närvirakke kesknärvisüsteem. Arvatakse, et gliaalsed rakud kontrollivad vedeliku voogu, kahanedes magades, ja turses, kui oleme ärkvel. Gliaalrakkude kokkutõmbumine une ajal võimaldab toksiinidel voolata ajust.Une soodustab vastsündinutel õppimist
Pole ühtegi vaatepilti, mis oleks rahulikum kui magava imiku oma. Vastsündinud magavad kuskil 16-18 tundi päevas ja uuringud näitavad, et nad õpivad tegelikult magades. Florida ülikooli teadlased on näidanud, et tegemist on imikuga aju töötleb keskkonnateavet ja annab unerežiimis asjakohaseid vastuseid. Uuringus kutsuti magavaid väikelapsi oma silmalaud kokku pigistama, kui kõlas toon ja nende silmalaugudele suunati õhutõmme. Varsti õppisid beebid oma silmalau kokku pigistama, kui kõlas toon ja õhku ei manustatud. Õpitud silmade liikumisrefleks näitab, et osa ajust, st väikeaju, töötab normaalselt. Väikeaju vastutab sensoorse sisendi töötlemise ja koordineerimise kaudu liikumise koordineerimise eest. Sarnane peaaju, sisaldab väikeaju mitmeid volditud bulge, mis suurendavad selle pindala ja suurendavad töödeldava teabe hulka.
Uni võib diabeeti takistada
Los Angelese biomeditsiiniliste uuringute instituudi uuring näitab, et suurema une saamine võib vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski meestel. Keha võime töödelda glükoosi veri paranenud meestel, kellel oli nädala jooksul pärast piiratud magamistundi kolm ööd piisavat und. Uuring näitab, et piisav uni parandab insuliinitundlikkust. Insuliin on a hormoon mis reguleerib veresuhkru taset. Aja jooksul võib kõrge glükoosisisaldus veres kahjustada süda, neerud, närvidja muud kuded. Insuliinitundlikkuse säilitamine vähendab diabeedi tekke võimalusi.
Miks kiikumine paneb teid kiiremini magama jääma
Mõõtes aju laineaktiivsust magavatel täiskasvanutel, on teadlased kindlaks teinud, mida paljud meist kahtlustasid: see õrnalt õõtsuv paneb meid kiiremini magama jääma ja soodustab sügavamat und. Nad on avastanud, et kiikutamine pikendab silma kiire liikumise une etapis, mida nimetatakse N2-uneks, kulutatud aega. Selles etapis tekivad aju aktiivsuse purunemised, mida nimetatakse unevõllideks, kuna aju üritab töötlemist peatada ja ajulained muutuvad aeglasemaks ja sünkroonitumaks. N2-unes veedetud aja suurendamine ei soodusta mitte ainult sügavamat und, vaid arvatakse, et see aitab parandada ka mälu ja aju parandamise mehhanisme.
Allikad:
- Cell Press. "Kas vajate uinakut? Leidke endale võrkkiik. "ScienceDaily. ScienceDaily, 21. juuni 2011. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Florida ülikool. "Vastsündinud lapsed õpivad magades; Uuring võib viia hilisemate puudetestideni. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18. mai 2010. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut. "Aju võib une ajal toksiine välja uhtuda; Unerežiim puhastab neurodegeneratsiooniga seotud molekulide aju: uuring. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17. oktoober 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Los Angelese biomeditsiiniliste uuringute instituut Harbour-UCLA meditsiinikeskuses (LA BioMed). "Piisava une saamine võib aidata vältida II tüüpi diabeedi teket." Teaduspäev. ScienceDaily, 18. juuni 2013. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).