Silmade rahustamine võib löögi ajal kiiret leevendust pakkuda silmade koormus. Suur osa koormuse ärahoidmisest on lihtne: tehke pikka aega puhkust sellest, mida te jõllitate. Jää hüdreeritudja veenduge, et vilksate piisavalt silmi, et silmi värskendada. Kui peate pikka aega katkematult ekraani vahtima, võite kanda pimestamislõike klaase või paigaldada pimestamise lõikeseadmeid monitorile. Kui sõidate pikkade sirutustega, kandke pingsuse vältimiseks UV-kaitsega päikeseprille.
Magab lõdvestab alati silmi. Kui see pole otstarbekas, võib aidata silmade sulgemine ja viis minutit puhata. Öösel, isegi kui teil on kontakte, kus saate magada, ei tohiks te seda teha. Need kuivatavad teie silmad teatud määral välja ja rõhutavad teie silmi isegi magades.
Langetage ümbritsevat valgustaset või liikuge varju. Kui teil on arvutiekraani vahtimisest vaevunud, kasutage päikesevalguse langetamiseks ruloode või varje pilguheit ekraanile ja reguleerige tuled enda kohal ja taga, et mitte otse arvutile paista ekraan. Ärge asetage arvutimonitori otse valge seina ette, mis lihtsalt suurendab teie pilku.
Piserdage oma nägu külma veega. Proovige jääkuubikutega äärmiselt külma vett, kui suudate seda seista. Piserdage seda näole ja kaela tagaküljele kolm kuni seitse minutit. Kui saate, pange külma kompress või silmamask, mida hoiate külmkapis või sügavkülmas.
Kui külm vesi ei toimi, proovige aurutatavat rätikut täpselt nii, nagu näo ajal saate. Pange kaussi soe vesi ja kastke sellesse pesulina. Keerake riie välja, nii et see ei tilguks täielikult, ja asetage see suletud silmade kohale. Ärge pange vett kuumaks. Mentooli või eukalüptiõliga valmistatud soe riie võib olla üsna värskendav.
Iluravi, näiteks teekottide või kurgiviilude asetamine silmalaugudele, aitab neid rahustada. Külm kompress on aga tõhusam ja vähem koormav ning on väiksem oht, et võõrkehad satuvad teie silma.
Kui te ei jõua päeva jooksul piisavalt vett, võivad teie silmad ja neid ümbritsev nahk põletikuliseks muutuda. Joo palju vett ja vältige kofeiini- ja magustatud jooke. Hea hüdratsioon on hea tervise võti ja vedeliku puudus kehas võib kõik ära koormata.
Hoidke silmad õlitatud. Vedelikuna püsimine on esimene samm, kuid ajutise abi saamiseks kasutage kunstpisaraid, mitte silmatilku. Kui teil on kroonilisem haigus, pidage nõu oma optikuga. Võite linaseemneõli võtmist arutada ka arstiga; see võib aja jooksul pakkuda kuiva silma leevendust.
Kui teie silmade väsimus on tingitud liiga lähedase vahtimisest, järgige sõnumit 20-20-20. Iga 20 minuti tagant keskenduge millelegi 20 jala kaugusele 20 sekundiks.
Tehke mõni kael sirgete silmadega. Silmavalu on tavaliselt seotud kaela tüvega ja ühe leevendamine aitab teist. See suurendab ka verevoolu, mis aitab kõike.
Andke endale kiire näomassaaž. Hõõruge põsesarnad, otsmik ja templid. Sarnaselt kaela venitusele suurendab see verevarustust ja lõdvestab ümbritsevaid lihasgruppe.