Treeningud üliõpilastele

Aja leidmine tee oma kodutöö korda võib olla piisavalt keeruline, kuid leida aeg kolledžitreeningutesse saamiseks tundub sageli võimatu. Õnneks on aga olemas mõned lihtsad treeningud, mida saate teha peaaegu igas ülikoolilinnas. Loovalt mõeldes saate lisage oma ajakava selle asemel, et proovida treeninguid oma ajakavasse lisada.

Jalutama minema

See võib olla kiire või aeglane. See võib asuda tasasel pinnal või ülikoolilinnaku halvimatest mägedest üles ja alla. Kõndimine võib aga olla suurepärane viis treeningute tegemiseks oma tiheda päeva jooksul. Kõndige klassini pikk tee. Parkige oma auto kaugele, kus peate olema, ja kõndige ülejäänud tee. Kõndige trepist üles. Jalutuskäigu asemel kõndige kõigist oma klassidest ja sealt välja. Lihtsalt kõndige, kõndige, kõndige.

Mine jooksma

Kui teil pole palju aega ja ei pane pisut higistama, võib kiireks jooksuks minek olla suurepärane kolledži treening. See võib olla ka lõbus viis näha oma ülikoolilinnaku osi, mida te pole varem näinud. Kui teil on tundide vahel tund, võiksite joosta selle asemel, et lihtsalt kohvikus sõpradega rääkida. 30- või 40-minutine jooks jätab ikkagi aega vahelduseks, dušši all maha loputamiseks ja õigeks ajaks järgmisele klassile pääsemiseks.

instagram viewer

Minge jalgrattaga sõitma

Kui teie ülikoolilinnak võimaldab jalgrattaid, siis kasutage treeningut, mida võite saada! Isegi kui teil pole oma jalgratast, siis uurige, kas saate seda ühelt sõbralt laenata või ülikoolilinnaku lähedal asuvas poes ühe üliodava hinnaga hankida. Kui ramen otsa saab, võite jalgrattaga sõita oma tundidesse, oma sõprade kohti ülikoolilinnakust väljapoole, suurüritustele ja isegi toidupoodi. Pidage meeles, et kandke alati kiivrit, et saaksite kaitsta seda kolledžiharidusega aju.

Tehke koos mõne sõbraga joogat

Päris lihtne on leida sõpru, kellele meeldib ülikoolilinnakus ka joogat teha. Isegi kui te pole profid, saate suuna lõbutseda - mäe tippu, oma korporatsioonimaja taha, kenale muruplatsile ülikoolilinnaku vaiksesse ossa - ja oma lemmikposse teha. Saate natuke treenida, natuke seltskondlikku aega ja mõni minut aega keskpunkti ja keskenduda.

Tehke joogat üksi

Privaatsuse leidmine ülikoolilinnakus on enamiku õpilaste jaoks suur väljakutse. Võtke natuke aega enda jaoks kuskil õues joogat teha. 10–15-minutise jooga tegemiseks nelikes või oma elutoa taga oleval mäel ei pea te isegi trenniriietusesse riietuma. Hingake sügavalt sisse ja nautige vaikust, kuni saate!

Liituge pikapmänguga

Kellegi teadmine, kellega koos mängida saab, pole vabandus, et mitte liitumismänguga liituda! Suunake jõusaali, et vaadata, mis toimub. Võimalik, et keegi vajab oma meeskonda täiendavat inimest. Lõppkokkuvõttes saate lõbusat trenni, samal ajal kohtudes ka mõne uue inimesega.

Liituge ülikoolilinnaku spordisaali mittekrediidiga treeninguklassiga

Enamik ülikoolilinnakuid, kus on spordisaalid, pakuvad ka treeningtunde. Vaadake, mis teid huvitab (ketramine? pilates? ringtreening?) ja registreeruge. Teadmine, et peate igal nädalal välja töötama kindlal ajal ja kohas, võib aidata teil vastutust kanda ja aitab teil end vähem süüdi tunda mitte muul ajal trenni tegema.

Jookse staadionil treppe

Mõelge sellele, kuidas te end tunnete, kui näete, et keegi ülikoolilinnaku ühes staadionil astub samme: See inimene on rokkstaar! Siis mõelge, kuidas tunnete end, kui olete see, kes seda lihtsalt teeb. Kivine Muusika muidugi aitab, kuid pole nõutav.

Tõsteraskused kaaluruumis

Kaalutreening on suurepärane viis ülikoolis õppimiseks ilma liiga palju aega võtmata. Kui teil on tund aega tundide vahel vaba aega veeta, lööge kaaluruumi. Te tunnete end suurepäraselt, saate energiat oma järgmiseks klassiks ja häälestate.

Löö kardio masinaid jõusaalis

Muidugi, enamik inimesi kisub natuke, kui mõtlevad, kas peaksid spordisaalis tegema elliptilist või jooksulindit. Selle asemel, et sedalaadi treeningut pidada narrimiseks, mõelge sellele siiski kui oma võimalusele pisut vaimselt väljuda. Hoolige ennast segavast esitusloendist, lugege räämas ajakirja, vaadake oma iPadis / mobiiltelefonis telesaateid (või filmi) või tehke midagi muud, mis võimaldab teie aju vaadata kolledži stress—Ja spordisaal. Võite olla üllatunud, kui kiiresti aeg läheb!

Registreeruge treeninguklassiks krediidi saamiseks

Kui te ei ole nii suur, et pidada ennast treenimise eest vastutavaks (kas siis iseseisvalt või lihtsalt lõbu pärast), kaaluge registreerumist krediidi saamiseks mõeldud treeninguklassi. Võimalik, et võimlemisklassis kehva töötamise ideest piisab, kui jõuate klassidesse igal ajal õigel ajal - see tähendab, et saate treeningud alati sisse.

Mängige pesapalli või pehmepalli

Mängu saamiseks ei pea te kuuluma formaalsesse meeskonda. Haarake sõpradelt ja varustuselt ning nautige lihtsalt lõbusalt aega Ameerika lemmikmängude mängimisel.

Esita Ultimate Frisbee

Selleks, et mängida, aega veeta ja selle käigus korralikult treenida, ei pea te olema kooli Ultimate Frisbee meeskonnas. Kui soovite näiteks kiire laupäeva pärastlõunal trenni saada, haarake lihtsalt mõni sõber, frisbee ja tühi väli. Võib-olla mängite kauem, kui arvasite!

Mine ujuma

Paljud õpilased unustavad, et nende ülikoolilinnaku spordisaalides on basseinid - ja toredad seal. Võite minna ujuma üksinda või sõpradega; võite teha laiskaid ringe või tõugata seda; võite teha ringe või lihtsalt teha sõpradega midagi tobedat, näiteks mängida improviseerunud vesipolo või Marco Polo. Vaatamata sellele, mida te teete, saate oma keha liikumise ajal lõbutsedes ja ilma, et olete valmis, kui olete liiga higine.

Treening oma toas videole

YouTube on täis videoid, mida saate kasutada oma toas privaatse treeningu tegemiseks. Samuti saate alla laadida oma valitud video või mõne süsteemi abil treenida (näiteks Wii). Parim osa: saate treeningu sisse viia ilma, et keegi teine ​​seda näeks.

Tehke oma toas mõned kodus tehtavad harjutused

Võib-olla olete huvitatud istumiste tegemisest, kuid mitte kõigi ees jõusaalis. Seadke endale kodused harjutused (istungid, tõuked, tricep-dipid ja muud) kiireks rutiiniks, mida teete saate seda teha alati, kui teil on hetk, kui teil on vaja energiajooksu või peate lihtsalt ajule puhkepausi andma õpib.